İnsülin direnci olanlar ne yiyemez? İşlenmiş gıdalar, sakatat, cips, kraker, kurabiye, dondurma, çikolata, kek, fast food, hazır meyve suları ve asitli içecekler insülin direncini artırabilir ve bu nedenle kaçınılmalıdır. Diyetinizde lif içeriği yüksek yiyecekleri artırabilirsiniz. İnsülin direncini en hızlı ne düşürür? İnsülin direncinin %60’a kadarı sadece egzersiz ve sağlıklı beslenme ile düzeltilebilir. Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken birkaç nokta vardır. Kalp atış hızında yeterli artış sağlanmalı, hareketler arasında çok fazla mola verilerek vücut soğutulmamalı ve egzersiz kişiye özel olarak düzenlenmelidir. İnsülin direnci olan biri nasıl zayıflar? İnsülin direnci olan kişiler daha az karbonhidrat nasıl yiyebilir? Şeker tüketimine ve daha fazlasına…
Yorum Bırak